Hogyan fogyj le és kerülj újra formába akkor is, ha egész nap úton vagy anélkül, hogy dobozokkal, szigorú diétával és napi edzésekkel kellene szervezned az életed?
Ha a munkád miatt sokat vezetsz, rendszertelenül eszel, egyik nap reggel 6-kor indulsz, másik nap este 8-kor érsz haza, akkor valószínűleg nem az akaraterőddel van probléma.
Egyszerűen eddig olyan életmódot próbáltál követni, amit nem a te életedre találtak ki.
Ha egész nap úton vagy, a klasszikus életmódtanácsok nagy része használhatatlan
❌ Egyél minden nap ugyanabban az időben.
❌ Főzz előre egész hétre.
❌ Menj le heti ötször edzeni.
❌ Kerüld az éttermeket.
❌ Mindig pontosan mérd ki az adagokat.
Jól hangzik.
Csak éppen nem akkor, ha hétfőn Győrben vagy, kedden Szegeden, szerdán három ügyféltalálkozód van, csütörtökön pedig este fél kilenckor érsz haza.
A te problémád nem az, hogy nem tudod, mi lenne egészséges.
A problémád az, hogy nincs olyan rendszered, ami alkalmazkodik a változó napjaidhoz.
Ismerős?
Reggel elindulsz, és még azt gondolod, hogy ma odafigyelsz.
- Délelőtt csúszik az első találkozó.
- Délben már farkaséhes vagy.
- Beugrasz valahova enni, vagy veszel valamit egy benzinkúton.
- Délután jön egy kávé.
- Talán egy energiaital.
- Még egy tárgyalás.
- Még száz kilométer.
- Este hazaérsz.
- Éhes vagy.
- Fáradt vagy.
És már nincs energiád sem edzeni, sem azon gondolkodni, mi lenne az ideális vacsora.
Másnap pedig kezdődik elölről.
Egy idő után ennek látszik az eredménye
Évről évre feljön néhány kilogramm.
Egyre nagyobb lesz a has.
A nadrág szorosabb.
Az ingek kevésbé állnak jól.
Délutánra elfogy az energiád.
Hazaérve már csak leülnél.
Közben pontosan tudod:
ezt valamikor rendbe kell tenni.
Csak sosem jön el az a nyugodt időszak, amikor végre minden adott lesz hozzá.
Ezért nem várunk tökéletes körülményekre
Nem azt fogom mondani, hogy többé ne egyél útközben.
És azt sem, hogy minden reggel tölts két órát ételkészítéssel.
Pont ellenkezőleg.
A jelenlegi életedből indulunk ki.
Megnézzük:
- mikor indulsz;
- mennyit vezetsz;
- hol tudsz enni;
- mikor vannak ügyféltalálkozóid;
- milyen ételekhez férsz hozzá;
- mikor szoktál megéhezni;
- mennyi időd marad mozgásra;
- és hol csúszik szét rendszeresen a napod.
Ezután erre építjük fel a rendszert.
Ez nem újabb diéta
"Ezt edd minden hétfőn 12:30-kor."
Mert lehet, hogy hétfőn 12:30-kor éppen az M1-esen ülsz.
A cél nem az, hogy tökéletes étrendet kövess.
A cél az, hogy bármilyen helyzetben tudd, mi a következő jó döntés.
- Benzinkúton.
- Étteremben.
- Szállodában.
- Ügyfélnél.
- Autópályán.
- Otthon.
Ha már többször próbáltál lefogyni, de mindig visszacsúsztál...
...akkor valószínűleg nem több információra van szükséged.
Hanem egy olyan rendszerre, ami akkor sem omlik össze, amikor:
● kimarad az ebéd;
● váratlanul elhúzódik egy találkozó;
● egész nap autóban ülsz;
● csak benzinkút van a közelben;
● este 9-kor érsz haza;
● nincs kedved edzeni;
● vagy több napra elutazol.
Ez nem tudáshiány.
Ez rendszerhiány.
Szia, Tóth Dávid vagyok.
Az egyik leggyakoribb probléma, amit elfoglalt férfiaknál látok, hogy megpróbálnak egy olyan életmódot követni, amit teljesen más élethelyzetre találtak ki.
Pedig teljesen más rendszer kell annak, aki otthonról dolgozik, mint annak, aki egész nap ügyfélről ügyfélre jár.
Ha a munkád miatt sokat vagy úton, az étkezésed és az edzésed sem épülhet egy merev napirendre.
Ezért nálam nem abból indulunk ki, hogyan kellene élned.
Abból indulunk ki, hogyan élsz valójában.
És erre építünk egy működő rendszert.
A 4 lépcsős rendszer.
1. FÁZIS – Feltérképezés
Mit eszel?
Mikor eszel?
Hol eszel?
Mit választasz benzinkúton vagy étteremben?
Mennyi kávét vagy energiaitalt iszol?
Mikor tör rád az éhség?
Mi történik hosszú munkanapokon?
Mennyi mozgás van jelenleg az életedben?
Nem találgatunk.
A valós működésedből dolgozunk.
2. FÁZIS – Útközben is működő étkezési rendszer
Nem egy fix étrendet kapsz.
Hanem döntési rendszert.
Megtanulod:
● mit válassz benzinkúton;
● mit válassz étteremben;
● mit vigyél magaddal;
● mit érdemes elkerülni;
● hogyan kezeld az üzleti ebédeket;
● hogyan étkezz hosszú vezetős napokon;
● mit csinálj akkor, ha nincs ideális választás.
A cél az, hogy ne kelljen minden étkezés előtt újra gondolkodnod.
3. FÁZIS – Időhatékony mozgás
Abból indulunk ki, mi fér bele reálisan.
Lehet:
20–30 perces otthoni edzés.
Saját testsúlyos edzés.
Rövid séta két találkozó között.
Heti néhány célzott edzés.
A lényeg nem az, hogy sokat eddz.
Hanem hogy azt csináld, ami a rendelkezésedre álló időből a legtöbb eredményt adja.
4. FÁZIS – Automatikusan működő rendszer
Ez a végső cél.
Ne kelljen minden hétfőn újrakezdened.
Ha kimarad egy edzés, folytatod.
Ha becsúszik egy rossz étkezés, a következőnél visszatérsz.
Ha három napig utazol, tudod, hogyan kezeld.
Ha teljesen felborul a hét, van B terved.
Nem a tökéletes hétre készülünk fel.
Hanem arra, hogy mit csinálsz, amikor a hét egyáltalán nem tökéletes.
Képzeld el magad egy év múlva
Nem azon gondolkodsz majd, hogy melyik diétát kellene elkezdened.
Lesz egy működő rendszered.
Megállsz egy benzinkúton és tudod, mit válassz.
Nem kezdődik el a belső vita.
Nem az lesz, hogy:
"Mindegy, ezt a napot már úgyis elrontottam."
Döntesz.
Eszel.
Mész tovább.
Este hazaérsz, és még marad energiád
Nem úgy esel be az ajtón, hogy egész este már csak feküdnél.
Marad energiád a családodra.
Saját magadra.
Az életedre.
Nem kell takargatnod a hasad
Könnyebbnek érzed magad.
Egy tárgyalás előtt nem azzal foglalkozol, hogyan áll rajtad az ing.
És amikor meglátod magad egy fotón, nem az az első gondolatod, hogy:
"Basszus, tényleg így nézek ki?"
Nem kell választanod a munkád és az egészséged között
Ez az egyik legfontosabb.
Nem kell feladnod a munkádat.
Nem kell kevesebbet utaznod.
Nem kell minden nap ugyanakkor enned.
Nem kell fitneszéletet élned.
Megtanulod úgy kezelni az életmódodat, hogy az együtt tudjon élni a munkáddal.
Ez a konzultáció neked szól, ha:
Sokat vezetsz vagy rendszeresen utazol a munkád miatt.
Üzletkötő, területi képviselő, műszaki értékesítő, szervizes, projektvezető vagy más, mozgó munkát végző szakember vagy.
Napjaid kiszámíthatatlanok.
Gyakran eszel benzinkúton, étteremben vagy útközben.
Kevés időd van edzésre.
Van rajtad súlyfelesleg, amit már régóta szeretnél leadni.
Már többször próbáltál változtatni, de amikor sűrűbb lett a munka, minden szétesett.
Nem egy újabb szigorú étrendet keresel.
Olyan rendszert szeretnél, ami a munkád mellett is működik.
Nem neked szól, ha:
- 30 napos gyors fogyást keresel.
- Napi két órát szeretnél edzeni és testépítő fizikum a célod.
- Csak egy kész étrendet szeretnél.
- Nem vagy hajlandó változtatni néhány jelenlegi szokásodon.
- Azt várod, hogy úgy érj el eredményt, hogy semmin nem változtatsz..
Az első lépés egy díjmentes 45 perces online konzultáció
A beszélgetés során nem általános tanácsokat fogsz kapni.
A saját helyzetedet nézzük meg.
Mi történik a konzultáción?
1. LÉPÉS
Lefoglalod a díjmentes 45 perces online konzultációt.
2. LÉPÉS
Feltérképezzük egy átlagos munkanapodat.
Mikor indulsz?
Mennyit vezetsz?
Hol eszel?
Mikor fáradsz el?
Hol csúszik szét a rendszer?
3. LÉPÉS
Megkeressük azt a néhány pontot, ahol jelenleg a legtöbb eredményt veszíted.
Lehet, hogy nem is ott van a probléma, ahol eddig gondoltad.
4. LÉPÉS
Megnézzük, milyen étkezési és mozgási rendszer férne bele reálisan a jelenlegi életviteledbe.
5. LÉPÉS
Ha mindketten úgy látjuk, hogy tudunk együtt dolgozni, megmutatom a 12 hetes személyes mentorprogramot és azt, hogyan építenénk fel neked a teljes rendszert.
A döntés a tiéd.
Mi történik, ha nem változtatsz?
Jövő héten sem.
Csak folytatódik ugyanaz.
Még egy év sok üléssel.
Még egy év rendszertelen étkezéssel.
Még néhány kilogramm.
Még kevesebb energia.
Még egy hétfő, amikor azt mondod:
"Most már tényleg el kellene kezdenem."
Ez teszi veszélyessé.
Nem egyik napról a másikra romlik el minden.
Hanem lassan válik normálissá egy olyan állapot, amit öt évvel ezelőtt még nem fogadtál volna el.
Mi történhet, ha most rendszert építesz?
Meglesz a saját rendszered.
Tudni fogod:
mit egyél útközben;
mit tarts az autóban;
hogyan kezeld az éttermeket;
hogyan mozogj kevés időből;
mit csinálj egy hosszú nap után;
és hogyan térj vissza akkor is, ha valami felborította a hetedet.
A munkád lehet változó.
A rendszerednek nem kell annak lennie.
Készen állsz arra, hogy ez legyen az utolsó alkalom, amikor mindent újra kell kezdened?
Gyakori kérdések
1. A 45 perces konzultáció valóban díjmentes?
Igen.
A célja annak feltérképezése, hogy jelenleg mi akadályoz, és milyen rendszer lehetne
működőképes a munkád mellett.
Ha úgy látjuk, hogy tudunk együtt dolgozni, a beszélgetés végén bemutatom a 12 hetes
mentorprogramot.
A jelentkezés semmilyen vásárlási kötelezettséggel nem jár.
2. Mi van, ha szinte minden nap máshol vagyok?
Ez nem kizáró ok.
Éppen ezért nem fix étrendet építünk.
Olyan szabályokat és döntési rendszert alakítunk ki, amelyek különböző helyzetekben is
alkalmazhatók.
3. Mit csináljak, ha csak benzinkúton tudok enni?
Megtanulod, milyen választásokkal tudod a lehető legjobban kezelni ezeket a helyzeteket.
A cél nem az, hogy mindig tökéletes étkezésed legyen.
Hanem hogy a rendelkezésre álló lehetőségekből rendszeresen jobb döntéseket tudj hozni.
4. Muszáj konditerembe járnom?
Nem.
A mozgási rendszer a jelenlegi lehetőségeidhez igazodik.
Ha otthoni vagy rövid saját testsúlyos edzés tartható fenn, arra építünk.
5. Mi van, ha egyik héten sokkal több munkám van?
Nemcsak egy "ideális hetet" alakítunk ki, hanem minimumrendszert is.
Ez azt jelenti, hogy pontosan tudni fogod, mit kell megtartanod akkor is, amikor minden más szétesik.
45 perc. Online. Nincs vásárlási kötelezettség.
Megnézzük, hogyan lehet úgy rendbe tenni az életmódodat, hogy közben ne kelljen
feladnod azt a munkát és életet, amit már felépítettél.